肩こり・腰痛・外反母趾・坐骨神経痛・各関節痛・骨折・脱臼・捻挫・打撲・スポーツ障害など


ストレッチ

プロが教えるストレッチ
少しのコツで効果が飛躍的に

皆さんは仕事の合間になにげなく肩を動かしたり、疲れがたまったとき身体を伸ばそうとしませんか? 実は日常生活の中で私たちは自然とストレッチをしています。

ストレッチの一般的な効果として

  • 筋肉の柔軟性を高める
  • 関節の可動域を広げる
  • 呼吸を整える
  • 精神面でのリラックス効果

があげられます。

また、スポーツにおいては

  • ウォーミングアップ
  • クールダウン
  • 怪我の予防

など、使用場面で様々な効果も期待できます。
ただし、ストレッチをする上では大きく二つのストレッチを理解しておく必要があります。

それは「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」です。

「静的ストレッチ」とは単純な動かし方・軽い刺激でよく、主に関節可動域の向上・老廃物を流し、効果として心身のリラックス・疲労回復が期待できるものです。

「動的ストレッチ」とは複数の方向に身体を動かしながら行うもので、筋肉の柔軟性と体温の上昇を目的とし、効果としては怪我の予防、パフォーマンスの向上を期待できるものです。

ウォーミングアップには動的、クールダウンには静的なストレッチが良いでしょう。

さらにストレッチは正しく行うことでより効果を発揮することができます。

  • 時間をかけて行う
  • 呼吸を意識する
  • 伸ばしすぎない
  • 伸びている場所を意識する
  • 最も効果的なタイミングで行う

上記の5つを意識することがポイントです。

私達は健康と幸せの専門家です。
身体の痛みを取り除くことはもちろん、痛めた身体を痛める以前よりもさらに健康にしていくために日常生活での注意点や運動指導、お一人お一人に合わせた無理のかからない効果的なストレッチもお伝えしています。

身体を自由に動かして、好きなことを十分に楽しめることはとても幸せなことです。
その幸せを感じてもらうことが私達の使命です。

些細でもお困りの症状があればお気軽にご連絡ください。

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東亰都立川市錦町4-4-5 大山ハイツ1F
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